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Come possiamo trovare una direzione nella nuova normalità?

Testo aggiornato al 2020-06-19


In tempi di incertezza, trovare un senso alle proprie azioni quotidiane è una buona strategia per gestire le difficoltà emotive.

I piccoli eventi della vita quotidiana possono sembrare banali nella crisi che stiamo attraversando. Tuttavia, possiamo legarli ad un obiettivo specifico e dare loro un significato. Dare uno scopo alle azioni aiuta a soddisfare i nostri bisogni psicologici di base:

Soddisfare questi bisogni fondamentali è fondamentale per il nostro benessere e la nostra percezione di coerenza nella vita, soprattutto per azioni altruistiche. La sfida (ma che porta a benefici) è determinare come lo svolgimento di un'attività apparentemente banale sia un atto che soddisfa dei bisogni fondamentali.

Per fare questo, dobbiamo analizzare lo scopo dell'azione e ciò che essa comporta.

Preparare un pasto significa saper pianificare le propire azioni, seguire una ricetta e metterla in pratica. In questa attività bisogna essere rigorosi e pazienti. Infine, consumare il pasto preparato implica anche divertirsi e far piacere alle persone con cui lo si condivide. E se si fallisce? Non perdersi d'animo: è un'opportunità per riprovarci e migliorare. Tutte queste sfaccettature, una volta portate alla luce, danno senso a una semplice azione.

Identificare gli obiettivi delle proprie azioni e il loro contributo ad un insieme corente è molto utile. Dà un senso a quello che si sta facendo.

In questo modo, è possibile dare un senso alle nostre interazioni sociali durante la pandemia in modo sicuro. Rispettare le distanze di sicurezza e comportarsi responsabilmente è un'azione sia per noi stessi che per gli altri.

Perché per noi stessi? Il virus può avere conseguenze deleterie (cardiache, neurologiche, respiratorie...) per qualsiasi età, è più saggio non essere colpiti dal COVID-19.

Perché per gli altri? Perché rispettare i gesti di prevenzione significa limitare il rischio di contagiare le persone con cui si entra in contatto.

Avere comportamenti responsabili e rispettare il distanziamento sociale significa agire contro il virus, invisibile ai nostri occhi, non agire contro gli altri, anzi! I legami sociali possono assumere altre forme durante le misure di distanziamento sociale. Bisogna trovare nuovi modi per interagire senza rischi, come il coro in videoconferenza o i RAVE organizzati con ognuno che balla nella macchina. E chi più ne ha più ne metta!


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Fonti

I comportamenti finalizzati al benessere e al piacere sono più predittivi del benessere psicologico rispetto a quelli finalizzati esclusivamente alla ricompensa materiale.

Steger, M. F., Kashdan, T. B., & Oishi, S. (2008). Being good by doing good: Daily eudaimonic activity and well-being. Journal of Research in Personality, 42(1), 22-42. CLink al PDF:

Soddisfare i bisogni psicologici di base significa dare un senso alle proprie azioni e alle proprie esperienze.

Martela, F., Ryan, R. M., & Steger, M. F. (2018). Meaningfulness as satisfaction of autonomy, competence, relatedness, and beneficence: Comparing the four satisfactions and positive affect as predictors of meaning in life. Journal of Happiness Studies, 19(5), 1261-1282. Link al PDF:

L'effetto sul benessere di dare un senso alle proprie esperienze si rafforza quando è applicato alle esperienze quotidiane.

Hooker, S. A., Masters, K. S., & Park, C. L. (2018). A meaningful life is a healthy life: A conceptual model linking meaning and meaning salience to health. Review of General Psychology, 22(1), 11-24.

Una soluzione creativa per permettere ai singoli di ballare in sicurezza è quella di organizzare feste di tipo RAVE.

Tutti ballano nella propria auto.

Per saperne di più